19 de fev. de 2012

ေႀသာ္...ခ်စ္ေလးရယ္


ေန႔..ေန႔..ေန႔
ည..ည..ည..
ဒီလုိ အခ်ိန္မ်ားစြာ.......
ဘယ္လုိမ်ား ေက်ာ္ျဖတ္ရမလဲကြယ္....
ခ်စ္ေလးရယ္္.....။     
ဘာေၾကာင့္မ်ား သတိရစိတ္ေတြကုိ
ခ်စ္ေလး ပုိင္စုိးထားရပါသလဲ။
ေန႔စဥ္ရက္ဆက္..
ကုိက.. အလြမ္းဒဏ္သင့္ေနခဲ့သူပါ။
ကုိ႔ရဲ႕ ၀င္သက္၊ ထြက္သက္ေတြတုိင္းမွာ.....
ခ်စ္ေလးက.....
အၿမဲတမ္း၊ စုိးမုိးေနပါတယ္...
ခ်စ္ေလးရယ္..။

*****
ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

ခ်စ္ေလးရယ္..


ကုိ႔ရင္မွာ..
တြယ္ၿငိရပါတယ္ ဆုိတဲ့..
ခ်စ္ေလးရယ္.....
တစ္ေျမစီျခား၊ ေ၀းေနရေတာ့..
ပင့္သက္ကုိ ခါခါခ်..
ရင္ဖုိလွူိက္ေမာစြာ၊ ျဖတ္သန္းရင္းနဲ႔
တကယ္ပင္ ရင္မွာ
ျမတ္နုိးစြာ စြဲလန္း၊ ခ်စ္ရပါေၾကာင္း..
ျဖစ္သမွ် အေပါင္းကုိ..
ခ်စ္သူ..မင္းေလး ျမင္လွည့္စမ္းေစခ်င္ပါသည္..။

******

အခ်စ္ဆုိသည္မွာ..


အခ်စ္ဆိုတာရွင္းျပစရာမလိုေပမဲ့ သက္သျပစရာလိုတဲ့ခံစားခ်က္တမ်ိဳးပါပဲ..

ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တယ္လို႔ ဖြင့္ဟေျပာေနျခင္းထက္
ဘာေတြလုပ္ေပးႏိုင္လဲ လုပ္ျပရတဲ့ခံစားခ်က္တမ်ိဳးျဖစ္တယ္

ဘယ္ေလာက္သတိရတယ္ ေျပာေနျခင္းထက္
သူမၿကိုက္တဲ့အရာေတြကို မလုပ္ပဲသူ႔ကိုခ်စ္ျပရျခင္းျဖစ္တယ္

ဘယ္ေလာက္လြမ္းတယ္ဆိုတာ ေျပာေနရျခင္းထက္
သူ႔ကြယ္ရာမွာ သူ႔ကိုသစၥာရွိစြာခ်စ္ျပရျခင္းျဖစ္တယ္ ၊

ဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္ေၾကာင္း ေျပာေနရျခင္းထက္
သူဂရုစိုက္တဲ့အရာေတြကို မွတ္သားထားရျခင္းျဖစ္တယ္ ၊

ဘယ္သူေတြထက္ သူ႔ကိုပိုခ်စ္တယ္ေျပာေနရျခင္းထက္
သူကလြဲျပီး စိတ္ထဲကိုဘယ္သူမွထည့္မထားရျခင္းျဖစ္တယ္.

ဘယ္သြားသြား သူ႔အေၾကာင္းေတြးေနပါတယ္ေျပာေနရျခင္းထက္
သြားတဲ့အခါ သူမွာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို
ဂရုတစိုက္လုပ္ေဆာင္ျပရျခင္းျဖစ္တယ္..၊

အခ်စ္ဆိုတာရွင္းျပစရာမလိုပါဘူး
ဒါေပမဲ့ သက္ေသျပစရာေတာ့လိုတယ္
ပါးစပ္ကတတြတ္တြတ္ ခ်စ္ျပေနရျခင္းထက္
လက္ေတြ႔ခ်စ္ျပမွ အခ်စ္ဆိုတာ အမည္ေျမာက္တဲ့ခံစားခ်က္တမ်ိဳးပါပဲ ။   ။


            *******************

9 de fev. de 2012

မိန္းခေလးအခ်စ္..


  ရင္တြင္းေလွာင္ပိတ္
ေသာ့ခေလာက္ခ်ိတ္ဆြဲ
ျဖစ္သမွ်ကိုလည္း
လွစ္ဟမျပသာ

  အၾကင္နာယိုဖိတ္
အအိပ္ပ်က္လည္း
ရင္တြင္းစကား
ေယာက္က်ားမ်ားလုိ
ဖြင့္ဟဖို႔လည္း မတတ္သာ ။

ၾကားပါေစသား
သူသိမလားရယ္
ရင္ထဲခ်စ္စကား
မိန္းမသားေပမို႔
ေျပာၾကားဖို႔လည္း မစြမ္းသာ ။

  မွုန္ရီဝိုးတဝါး
ႏွင္းထန္ဆဲေလ
ေမတေယာက္တည္း
ေျခာက္ျခားေနလည္း
လာပါလုိ႔လည္း
ေျပာခြင့္မရွိပါ ၊
 ဖြင့္ဟခြင့္ကေလးေတာ့ရခ်င္တယ္ ။  ။

   ေၾသာ္..မိန္းကေလးအခ်စ္......
သူရူးပမာ
ျဖစ္လင့္ကစား
ဖူးစာပါရာ
က်ရာအရုပ္
ေရြးရတဲ့ဘဝ
ဘယ္သူမ်ားစာနာေပးႏိုင္ပါ့...
ခ်စ္သမွ်ကို
ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္
တခါတေလေတာ့လည္း
ဖြင့္ဟခြင့္ကေလးေတာ့ရခ်င္တယ္ ။  ။

7 de jan. de 2012

Need to take care your health!!!

 ၁။ မနက္စာမစားျခင္း
မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပိုနည္းတက္ပါတယ္။
အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေတြအတြက္ လံုေလာက္တဲ႔အာဟာရ မရေတာ႔ဘဲ
ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
၂။ လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း
... လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္ျခင္းအားျဖင္႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို
တင္းမာေစျပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမား
ေရာဂါ(လူရဲ႕မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစာဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို
က်ဆင္းေစတဲ႔ေရာဂါ)ပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း
အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကိုအဟန္႔
အတားျဖစ္ေစျပီး အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ႔ေစတဲ႔အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကိုပါ
အေႏွာက္ အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း
ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ႕
အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ႔ေလကို ရွဴသြင္ျခင္းအားျဖင္႔
ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ႔မႈ ေလ်ာ႔နည္းေစျပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

၆။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာမ်ိဳး
ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ႔အခါမွာဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ႔ႏႈန္း
ျမင္႕မားလာေစပါတယ္။

 ၇။ အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း
ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ျပီး (ေခါင္းျမီးျခံဳျပီး) အိပ္ျခင္းအားျဖင္႕
ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈ႕ကို တိုးလာေစျပီး
ေအာက္ဆီဂ်င္စုစည္းမႈကိုေတာ႔ ေလ်ာ႕က်ေစတာေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ကို
ပ်က္ဆီးေစတဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကို ရေစပါတယ္။

၈။ က်န္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း
က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ႔) အလုပ္ျပင္းထန္စြာ
လုပ္တာမ်ိဳး စာက်က္စာဖတ္ တာမ်ိဳးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကို လည္းပ်က္ဆီးေစပါတယ္။

၉။ စိတ္၀င္စားတက္ၾကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ မရွိျခင္း
 စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ႔က်င္႕ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြေစတဲ႕ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ေတြ မလုပ္ေပးရင္
ဦးေႏွာက္ ကုိက်ံဳ႕ေစပါတယ္။

၁၀။ စကားနည္းျခင္း
 အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ႔ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင္႕
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
 Remark       Just share from " Journal Sone"

30 de dez. de 2011

မေန႔ကေဆာင္း...


                          


ရြက္ေၾကြသမွ်
မ်က္ရည္မက်ခဲ့ပါ ။
ရြက္ေဟာင္းသမွ်
ရင္ေႏွာင္းလလြန္
  မ်က္ရည္သြန္းဖ်န္း
မလြမ္းခဲ့ပါ ။
ေႏြဟူသမွ်
ပူရမွန္းမသိ
ပကတိအသည္း
ရင္ထဲေဟာက္ပက္
အေနခက္မွ
ေႏြရက္ .. အေၾကြ
ႏွင္းမႈံေ၀အား
ရင္ကိုေထြးတဲ့
ေဆာင္းေလေျပေသြ႔
ထုိတေန႔ကို
သတိရလို႔ ၊ ငိုမိတယ္.......
တမ္းတမိလို႔ ၊ လြမ္းျဖစ္တယ္ ။

ေမာင္လွမ်ဳိး(ခ်င္းေခ်ာင္းၿခံ)...

5 de out. de 2011

ခ်စ္သူတုိ႔တြင္ မရွိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား...

                                                      

၁ ။ မိမိခ်စ္သူ၏ ကိစၥမ်ားကို အေရးၾကီးသည္ဟုမထင္ပဲ ငါ့ကိစၥသာလွ်င္အေရးၾကီးတယ္ သူ႔ကိစၥက ေရြ႕လို႔ ရပါ တယ္ ကြာ စသၿဖင့္ အေရးမၾကီးသလို လစ္လွ်ဴ ရွဳ တတ္ၿခင္း ။

၂ ။ မိမိခ်စ္သူႏွင့္ အတူရွိေနစဥ္အတြင္းတြင္ အလိုက္ကမ္းဆိုးမသိပဲ သူငယ္ခ်င္းကိစၥမ်ားအေၾကာင္း ၊ အလုပ္ ကိစၥ မ်ားအေၾကာင္း ၊ ဘေလာ့မ်ားအေၾကာင္း ေရပက္မ၀င္ေအာင္ေၿပာဆိုတတ္ၿခင္း ။

၃ ။ အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ခုေၾကာင့္ ဘာမဟုတ္တာေလးႏွင့္ တင္းမာၾကၿပီဆိုလွ်င္ သူက ေယာကၤ်ားေလးပဲ စေခ်ာ့ေပါ့ ၊ သူက မိန္းကေလးပဲ ခ်စ္သူကိုေႏြးေထြးရေကာင္းမွန္းမသိဘူးလား အလကားေန အတိုက္အခံ လုပ္ေန တယ္စသၿဖင့္ အေလ်ာ့မေပးတတ္ၿခင္း ။

၄ ။ မိမိခ်စ္သူႏွင့္ ခ်ိန္းေတြ႔စဥ္အတြင္း မိဘေမာင္ႏွမအေၾကာင္းကို စိတ္အားထက္သန္စြာ ေၿပာဆိုၿခင္း ( သူ႔အိမ္က အမ်ိဳးေတြကို ငါ့ထက္ပိုခ်စ္ ပိုခင္တြယ္ တယ္ စသၿဖင့္ အထင္လြဲခံရႏိုင္ပါတယ္ ။ )

၅ ။ မိမိခ်စ္သူက တစ္ခုခုကို အထင္လြဲေနသည့္အခါ နားလည္ေအာင္ရွင္းၿပဖို႔မၾကိဳးစားပဲ သူငါ့ကိုတ ကယ္ခ်စ္ တယ္ဆိုရင္ ငါ့ကို အထင္လြဲစရာမလိုပါဘူး နားလည္ေပးရမွာေပါ့ ဒါငါ့ကို တကယ္မခ်စ္လို႔ အထင္လြဲတာပဲ စသၿဖင့္ အၿပိဳင္တင္းမာတတ္ၿခင္း ။

၆ ။ မိမိခ်စ္သူႏွင့္ ဆံုေတြ႔စဥ္ ေႏြးေထြးၾကင္နာေသာ စကားမ်ားမေၿပာဆိုပဲ ေအးတိေအးစက္ေနထုိင္တတ္ၿခင္း ။

၇ ။ ဘာမဟုတ္သည့္ အေသးအဖြဲကိစၥေလးကို ဂရုမၿပဳမိသည့္အတြက္ တစ္ဖက္သားအတြက္ ၾကီးစြာေသာ စိတ္ ဒါဏ္ ရာကို ရေစတတ္ၿခင္း ။

၈ ။ မိမိခ်စ္သူႏွင့္ ေရွ႕ေရးအနာဂါတ္အေၾကာင္းအရာမ်ားကို မတိုင္ပင္ပဲ ခ်စ္သူဘ၀ တြင္သာေန လိုၿပီး ေရွာင္ ပတ္ေ၀့ေနတတ္ၿခင္း ။

၉ ။ တစ္ဖက္သား၏ စိတ္အလိုဆႏၵ ၊ ေတာင့္တမႈ ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ၊ စသည္တို႔ကို သိရွိေအာင္ မလုပ္ပဲ ကိုယ့္အတၱကိုယ္သာ ေရွ႔တန္းတင္တတ္ၿခင္း ။

၁၀ ။ မိမိခ်စ္သူအား ဒါေတြလုပ္ရမယ္ ၊ ဒါေတြမလုပ္ရဘူး ၊ ဒီလူေတြနဲ႔မေခၚရဘူး ၊ ဒီကိုမသြားရဘူး ၊ ဒီwebsite က ထြက္ ရမယ္ ၊ ဒီ account မသံုးရဘူး စသၿဖင့္ အမိန္႔ေပါင္းမ်ားစြာ ေပးတတ္ၿခင္း ( သူဟာ ငါ့ကိုခ်စ္ေတာ့ ခ်စ္ တာေပါ့ ဒီေလာက္ေတာင္ခ်ဳပ္ခ်ယ္တာေတာ့မေကာင္းပါဘူး ငါ့မွာလြတ္လပ္မႈမရွိေတာ့ဘူး စသၿဖင့္ ခ်စ္သူရဲ႕ အထင္လြဲမႈကို ခံရႏိုင္ပါတယ္ ။ )

၁၁ ။ မိမိခ်စ္သူ gtalk account ခ်က္ေမလး္ ၊ block list စသည္တို႔အား ေမႊေႏွာက္ရွာေဖြၿပီး (ဘယ္သူေတြ နဲ႔ခ်က္ထားလဲ သူခ်က္တာ ငါေတြ႔မွာစိုးလို႔ ဘယ္သူေတြကို မ်ား ၿပန္ block ထားၿပီး ဘယ္ ခ်က္ေမလး္ေတြကိုမ်ား ဖ်က္ထားပါလိမ့္ စသၿဖင့္ သံသယမ်ားစြာ ထားရွိၿခင္း ။ ( ကိုယ္ခ်စ္ေသာ သူအေပၚ သံသယ ထားရွိၿခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕အၾကီးမားဆံုး ေသာ ဆံုးရွံုးမႈသာလွ်င္ၿဖစ္ၿပီး အလြန္မိုက္မဲေသာ အၿပဳအမူ တစ္ခုၿဖစ္တယ္ )

အခ်စ္ဆိုတာ အလြန္ႏူးညံ့တဲ့ စိတ္၀ိဥာဥ္တစ္ခုၿဖစ္တယ္ ။ ယေန႔အခ်စ္ၾကီးခ်စ္ၾကေပမယ့္ နက္ၿဖန္မွာ အမုန္းၾကီး မုန္းသြားႏုိင္တယ္ ။ ရယူလိုမႈ ၊ ပိုင္ဆိုင္လိုမႈ ၊ စိတ္တိုင္းမက်မႈ ၊ သံသယ နဲ႔ ေဒါသေတြ က ေအးၿမၿဖဴ စင္တဲ့အခ်စ္ကို ပူေလာင္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာအခ်စ္ ၿဖစ္သြားေစႏိုင္တယ္ ။ ရိုးရိုးေလးပဲေတြးပါ ။ ၿဖဴၿဖဴစင္စင္ပဲခ်စ္ပါ ။ အတၱ နဲ႔ မေကာင္းၿမင္စိတ္ေတြ မပါပါေစနဲ႔ ။ အတူရွိေနစဥ္မွာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး တန္ဖိုးထားဖို႔လိုတယ္ ။ အရာရာ မွာ မေရရာ ေသခ်ာမႈမရွိတဲ့ ေလာက ၊ ေန႔ၿမင္ညေပ်ာက္ ဘ၀ၾကီးမွာ အခ်စ္အတြက္နဲ႔ အနစ္မြမ္းခံၿပီး ကိုယ့္စိတ္ ကိုယ္မႏွိပ္စက္ပါနဲ႔ ။ လြတ္လပ္ခြင့္ေပးထားပါ ။ အခ်စ္ဆိုတာ ခ်ဳပ္ခ်ယ္ဖို႔မဟုတ္သလို အတူေနမွ ၿပီးၿပည့္စံုတာ လည္းမဟုတ္ဘူး ။ ကိုယ္လည္းသူ႔ကို ခ်စ္ေနမယ္ ၊ သူလည္းကိုယ့္ကိုခ်စ္ေနမယ္ ။ က်န္တာဘာမွမလိုပါဘူး ။ ဒီစိတ္၀ိဥာဥ္ေပါင္းစပ္မႈကိုေတာ့ ဘယ္အတားအဆီးမွ မဖ်က္ဆီးႏိုင္ဘူး ။

အခ်စ္ဆိုတာကို နားလည္သေဘာေပါက္ၿပီး အခ်စ္အတြက္ပူေလာင္မႈေတြကင္းေ၀းၿပီး ေအးခ်မ္းမႈေတြ ရရွိႏိုင္ၾက ပါေစ ။

                                 ************************