ေကာင္မေလးရယ္...

အခ်စ္ဆုိတဲ့ သံစဥ္ေတြကုိ ...
ကုိယ္ မညိွတတ္ေပမယ့္....

ကုိ႔ရင္ခြင္က..

ထြက္လာတဲ့..

အလြမ္းေတြ၊
 ခံစားခ်က္ေတြကုိေတာ့...

ကုိယ္သာ အသိဆုံးပါ...

ေကာင္မေလးရယ္...။

****

ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

ခ်စ္သူသိေစ...

   

      ခ်စ္သူေရ..

သတိရျခင္းမ်ားစြာက..

ကုိ႔ကုိစုိးမုိးေနတယ္..။

ဘယ္သူကမ်ား လွူပ္နုိးခဲ့တာလဲေလ..။

 
      အိပ္မရတဲ့ ညဥ့္နက္ေတြတုိင္းမွာ...

သတိရ၊ လြမ္းဆြတ္ျခင္းေတြကုိ ရြက္လြင့္လုိ႔...

ခ်စ္ေလးရဲ႕ မ်က္၀န္းလွေလးေတြက..

ကုိ႔ရဲ႕ ၀င္သက္၊ ထြက္သက္တုိင္းမွာ..

တဖ်တ္ဖ်တ္နဲ႔ ၀င္းလက္လုိ႔...

ကုိ႔အတြက္ တစ္သက္စာျမတ္နုိးခြင့္က..

ပန္ကေလး တစ္ပြင့္ကုိ နမ္းရွဴိက္သလုိမ်ဳိး..။    

       ခ်စ္သူေရ...

ကုိ႔ရဲ႕ အလြမ္းေတြကုိေတာ့..

မရုတ္သိမ္းလုိ္က္ပါနဲ႔ကြယ္..။

မင္းေလးနဲ႔  လုုံး၀ေမွ်ာ္လင့္ မထားပဲ..

ဆုံခဲ့ရတဲ့ ေဆာင္းေန႔ေလးတစ္ေန႔ကုိ..

မေန႔က အျဖစ္အပ်က္လုိ...

ရင္မွာ ခံစားေနရဆဲပါ....။

    
     ခ်စ္သူေရ...

သတိရတုိင္း၊ စာေတြေရး..

လြမ္းမိတုိင္း၊ ကဗ်ာေတြေရး..

ပင့္သက္ရွဴိက္မိတုိင္း...ေတးဖြဲ႕သီရင္းနဲ႔ပဲ..

ကုိ႔..ခံစားခ်က္၊ အလြမ္းေတြက..

နင့္သီးလြန္းလွပါတယ္... ခ်စ္သူရယ္...။
          မွတ္ခ်က္။    ။  ဘ၀ရည္မွန္းခ်က္ေတြေၾကာင့္ ေ၀းေနရေသာ ခ်စ္သူေလးသုိ႔........
 ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

               

ေႀသာ္...ခ်စ္ေလးရယ္

ေန႔..ေန႔..ေန႔

ည..ည..ည..

ဒီလုိ အခ်ိန္မ်ားစြာ.......

ဘယ္လုိမ်ား ေက်ာ္ျဖတ္ရမလဲကြယ္....

ခ်စ္ေလးရယ္္.....။     

ဘာေၾကာင့္မ်ား သတိရစိတ္ေတြကုိ

ခ်စ္ေလး ပုိင္စုိးထားရပါသလဲ။

ေန႔စဥ္ရက္ဆက္..

ကုိက.. အလြမ္းဒဏ္သင့္ေနခဲ့သူပါ။

ကုိ႔ရဲ႕ ၀င္သက္၊ ထြက္သက္ေတြတုိင္းမွာ.....

ခ်စ္ေလးက.....

အၿမဲတမ္း၊ စုိးမုိးေနပါတယ္...

ခ်စ္ေလးရယ္..။

*****

ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

ခ်စ္ေလးရယ္..

ကုိ႔ရင္မွာ..

တြယ္ၿငိရပါတယ္ ဆုိတဲ့..

ခ်စ္ေလးရယ္.....

တစ္ေျမစီျခား၊ ေ၀းေနရေတာ့..

ပင့္သက္ကုိ ခါခါခ်..

ရင္ဖုိလွူိက္ေမာစြာ၊ ျဖတ္သန္းရင္းနဲ႔

တကယ္ပင္ ရင္မွာ

ျမတ္နုိးစြာ စြဲလန္း၊ ခ်စ္ရပါေၾကာင္း..

ျဖစ္သမွ် အေပါင္းကုိ..

ခ်စ္သူ..မင္းေလး ျမင္လွည့္စမ္းေစခ်င္ပါသည္..။

******

အခ်စ္ဆုိသည္မွာ..

အခ်စ္ဆိုတာရွင္းျပစရာမလိုေပမဲ့ သက္သျပစရာလိုတဲ့ခံစားခ်က္တမ်ိဳးပါပဲ..

ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တယ္လို႔ ဖြင့္ဟေျပာေနျခင္းထက္
ဘာေတြလုပ္ေပးႏိုင္လဲ လုပ္ျပရတဲ့ခံစားခ်က္တမ်ိဳးျဖစ္တယ္

ဘယ္ေလာက္သတိရတယ္ ေျပာေနျခင္းထက္
သူမၿကိုက္တဲ့အရာေတြကို မလုပ္ပဲသူ႔ကိုခ်စ္ျပရျခင္းျဖစ္တယ္

ဘယ္ေလာက္လြမ္းတယ္ဆိုတာ ေျပာေနရျခင္းထက္
သူ႔ကြယ္ရာမွာ သူ႔ကိုသစၥာရွိစြာခ်စ္ျပရျခင္းျဖစ္တယ္ ၊

ဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္ေၾကာင္း ေျပာေနရျခင္းထက္
သူဂရုစိုက္တဲ့အရာေတြကို မွတ္သားထားရျခင္းျဖစ္တယ္ ၊

ဘယ္သူေတြထက္ သူ႔ကိုပိုခ်စ္တယ္ေျပာေနရျခင္းထက္
သူကလြဲျပီး စိတ္ထဲကိုဘယ္သူမွထည့္မထားရျခင္းျဖစ္တယ္.

ဘယ္သြားသြား သူ႔အေၾကာင္းေတြးေနပါတယ္ေျပာေနရျခင္းထက္
သြားတဲ့အခါ သူမွာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို
ဂရုတစိုက္လုပ္ေဆာင္ျပရျခင္းျဖစ္တယ္..၊

အခ်စ္ဆိုတာရွင္းျပစရာမလိုပါဘူး
ဒါေပမဲ့ သက္ေသျပစရာေတာ့လိုတယ္
ပါးစပ္ကတတြတ္တြတ္ ခ်စ္ျပေနရျခင္းထက္
လက္ေတြ႔ခ်စ္ျပမွ အခ်စ္ဆိုတာ အမည္ေျမာက္တဲ့ခံစားခ်က္တမ်ိဳးပါပဲ ။   ။

            *******************

မိန္းခေလးအခ်စ္..

  ရင္တြင္းေလွာင္ပိတ္

ေသာ့ခေလာက္ခ်ိတ္ဆြဲ

ျဖစ္သမွ်ကိုလည္း

လွစ္ဟမျပသာ

  အၾကင္နာယိုဖိတ္

အအိပ္ပ်က္လည္း

ရင္တြင္းစကား

ေယာက္က်ားမ်ားလုိ

ဖြင့္ဟဖို႔လည္း မတတ္သာ ။

ၾကားပါေစသား

သူသိမလားရယ္

ရင္ထဲခ်စ္စကား

မိန္းမသားေပမို႔

ေျပာၾကားဖို႔လည္း မစြမ္းသာ ။

  မွုန္ရီဝိုးတဝါး

ႏွင္းထန္ဆဲေလ

ေမတေယာက္တည္း

ေျခာက္ျခားေနလည္း

လာပါလုိ႔လည္း

ေျပာခြင့္မရွိပါ ၊

 ဖြင့္ဟခြင့္ကေလးေတာ့ရခ်င္တယ္ ။  ။

   ေၾသာ္..မိန္းကေလးအခ်စ္......

သူရူးပမာ

ျဖစ္လင့္ကစား

ဖူးစာပါရာ

က်ရာအရုပ္

ေရြးရတဲ့ဘဝ

ဘယ္သူမ်ားစာနာေပးႏိုင္ပါ့...

ခ်စ္သမွ်ကို

ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္

တခါတေလေတာ့လည္း

ဖြင့္ဟခြင့္ကေလးေတာ့ရခ်င္တယ္ ။  ။

Need to take care your health!!!

 ၁။ မနက္စာမစားျခင္း
မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပိုနည္းတက္ပါတယ္။
အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေတြအတြက္ လံုေလာက္တဲ႔အာဟာရ မရေတာ႔ဘဲ
ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

၂။ လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း
... လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္ျခင္းအားျဖင္႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို
တင္းမာေစျပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမား
ေရာဂါ(လူရဲ႕မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစာဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို
က်ဆင္းေစတဲ႔ေရာဂါ)ပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း
အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကိုအဟန္႔
အတားျဖစ္ေစျပီး အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ႔ေစတဲ႔အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကိုပါ
အေႏွာက္ အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း
ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ႕
အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ႔ေလကို ရွဴသြင္ျခင္းအားျဖင္႔
ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ႔မႈ ေလ်ာ႔နည္းေစျပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

၆။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာမ်ိဳး
ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ႔အခါမွာဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ႔ႏႈန္း
ျမင္႕မားလာေစပါတယ္။

 ၇။ အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း
ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ျပီး (ေခါင္းျမီးျခံဳျပီး) အိပ္ျခင္းအားျဖင္႕
ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈ႕ကို တိုးလာေစျပီး
ေအာက္ဆီဂ်င္စုစည္းမႈကိုေတာ႔ ေလ်ာ႕က်ေစတာေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ကို
ပ်က္ဆီးေစတဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကို ရေစပါတယ္။

၈။ က်န္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း
က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ႔) အလုပ္ျပင္းထန္စြာ
လုပ္တာမ်ိဳး စာက်က္စာဖတ္ တာမ်ိဳးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကို လည္းပ်က္ဆီးေစပါတယ္။

၉။ စိတ္၀င္စားတက္ၾကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ မရွိျခင္း
 စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ႔က်င္႕ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြေစတဲ႕ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ေတြ မလုပ္ေပးရင္
ဦးေႏွာက္ ကုိက်ံဳ႕ေစပါတယ္။

၁၀။ စကားနည္းျခင္း
 အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ႔ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင္႕
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

 Remark       Just share from " Journal Sone"